[...] nóg. PANI GĄBKA... Kolejny problem to u mnie woda. Prawie co rano budzę się z tak spuchniętymi powiekami, że umalować się nie idzie. Ręki w pięść też nie złożę, bo mam palce parówki. Próbowałam jakiś czas temu jeść systemem jem/nie jem i jakimś cudem powodowało to u mnie schodzenie wody. Od razu ważę 2 kg mniej i nie jestem rano opuchnięta! tylko [...]
[...] siłownia 3x w tygodniu (od 3 miesięcy, z dwoma-trzema tygodniowymi przerwami), wcześniej jakieś dywanówki. Co lubisz jeść na śniadanie: lubię jajecznicę + chleb z masłem, parówki (:/), naleśniki, wszystko co złe;) ale jem: jajecznice z szynką/kiełbasą + pomidory, serek homogenizowany + banan, omlet ze szpinakiem i fetą Co lubisz jeść na obiad [...]
[...] miernie, można powiedzieć, że jej nie ma (pod kątem siłowni) i raczej nie będzie, ponieważ nie mogę jeść ok. 75% produktów. Tak więc jem 4 posiłki dziennie (śniadanie : parówki, chleb z serem i szynką, obiad : na pierwsze rosół z gotowanym mięsem a na drugie ryż/kasza z grillowanym kurczakiem/sosem z wołowiną, kolacja : parówki, chleb z [...]
[...] obecną straszny chaos. Za mało posiłków w ciągu dnia, "zapominanie" o śniadaniu i podjadanie wieczorami. Do miski wpadnie czasem coś niezdrowego typu płatki nestle czy parówki. Na pewno się to zmieni, gdy będę wiedziała w jakich proporcjach mogę układać swoją dzienną miskę. Aktywność fizyczna: Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne to jeszcze [...]
[...] są to dwa- trzy dni siłowego i 2dni tabaty albo jakiś skalpel. Co lubisz jeść na śniadanie: uwielbiam wszelkiego rodzaju pieczywo (graham,żytni) bułeczki graham jajecznica/parówki te lepsiejsze 93%mięsa SOKOŁÓW;]/tosty/owsianka (na mleku)/naleśniki Co lubisz jeść na obiad : ryż/kasza/udko/filet/wieprzowina [...]
[...] jadłospis będzie poniżej - tak najczęściej wygląda mój dzień, czyli serki i kurczak. Jeżeli nie mam czasu gotować to właściwie są same serki (mozzarella, wiejski), parówki z szynki i kanapki z wędliną. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - staram się stosować dietę od [...]
[...] nadzieje że nie. W każdym razie zauważcie że na większości nie pisze tłoczona na zimno. Przykład 2 Różne źródła pokarmów Dla jednego low carb to troche tłustego mięsa, oliwa z oliwek, jajka, warzywa... Dla innego low carb to tłusty ser, kiełbasa, parówki i utleniony już dawno olej lniany który stoi od 4 miesięcy otwarty Zapraszam do dyskusji
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety, chociaż odżywiam się w miarę zdrowo i jem dużo. Moje posiłki wyglądają tak: -Śniadanie: Kanapka ewentualnie 2 (chleb + masło + wędlina + ser żółty), czasami tosty, parówki, albo serek wiejski; -2 śniadanie, które nie występuje codziennie ze względu na to, że jest ono w szkole: drożdżówka, pączek, pizza (ze sklepiku), bułka z parówką (ze [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności 3 x FBW, 3 x HIIT Odżywianie : junk food, parówki, białe pieczywo, kiełbasy, cukier - mało warzyw i owoców Cel : redukcja+zmiana nawyków żywienowych Ograniczenia żywieniowe : nie podchodzą mi płatki owsiane:( Stan [...]
Witam wszystkich :) Od jakiegos juz czasu przegladam sobie to forum, ktore na prawde jest dla mnie skarbnica wiedzy i swego rodzaju motywacja do ciaglej pracy. W temacie diety i redukcji, ciagle jest jeszcze mnostwo rzeczy ktorych nie wiem i ktore pewnie tez robie zle, ale mimo wszystko postanowilem dac sobie szanse i wystawic na probe swoj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z białej mąki (jasne pieczywo, makarony), słodkich napoi i soków (typu cola, oranżada, soki 100%), dania typu fast food (hamburgery, pizza, frytki, etc.), wędliny (kiełbasy, parówki, szynki) Oczywiście eliminacji dokonać można w sposób stopniowy, wprowadzając zdrowsze alternatywy, takie jak te wymienione poniżej: pełnoziarniste produkty zbożowe [...]
[...] III Posiłek 15:30 Kiełbasa parówkowa 200g Ser Edamski tłusty 50g sp80 ~15g Majonez z olejem słonecznikowym 25g IV Posiłek 19:30 Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Kiełbasa parówki z kurczaka 75g V Posiłek Ser twarogowy chudy 200g Środa: I Posiłek 7:30 Szproty wędzone w oleju - puszka II Posiłek 10:30 Ser Edamski tłusty 50g III Posiłek 13:30 [...]
[...] na trampolinach (podobno pot się leje litrami) Jadłam więcej, ćwiczyłam siłowo i efekty były- pośladki urosły, udka też, jedynie łydki mam takie- jak to mój chłopak mówi- parówki :) więc chcę Was dziewczyny poprosić też o jakieś porady jak wysmuklić łydki, żeby nabrały fajnego kształtu. Wracając do tematu- pośladki urosły, wystko ładnie, [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
[...] chociaż żadnej diety nie mam w sumie staram się tylko utrzymać ujemy bilans kaloryczny. Śniadanie: Wariant 1 Serek homogenizowany 140 g + bułka pełnoziarnista Wariant 2 3 parówki 150 g + bułka pełnoziarnista Wariant 3: Dżem truskawkowy + bułka pełnoziarnista Przed trenigowy (obiad) Wariant I: Warzywa z patelni (bez oleju) 400g (W dni bez [...]